Taku wheako ki te kirīmi tahu ngako

Taku wheako ki te kirīmi tahu ngako

He pai te kirīmi tahu ngako mo te whakaitiiti.
He maha nga tangata kua whakarato i o raatau wheako me te whai hua ki te whawhai i te ngako o te kopu.
I roto i enei, he maha nga wahine i whakaatu i o raatau ake wheako me te kirīmi tahu ngako me te whakaatu i nga hua whakamiharo i tutuki i a raatau.

I miharo ahau ki nga hua o taku wheako whaiaro me te kirīmi tahu ngako e aro ana ki te rohe puku.
Kei roto i tenei kirīmi nga kai kaha e aro ana ki nga ngako e kohia ana i raro i te kiri me te whakakaha ake i nga mahi a te tinana.

I roto i taku wheako, i whakamahia e ahau te kirīmi Celludestock Advanced Slimming Care, e kiia ana ko tetahi o nga kirikiri tino pai mo te puku me te papa.
Ma tenei kirīmi hoki te raru o te cellulite me nga tohu totoro.
He mihi ki a ia he kawheine, ka whai waahi ki te whakairo i te tinana me te tahu ngako i raro i te kiri.
Ka aukati hoki i te hanga me te hanga o nga ngako hou ka huri hei kaha.

Me tohu ko te kopu tetahi o nga waahi ka kohia e nga wahine te ngako nui, a he maha o ratou e rapu ana i nga wa katoa ki te rapu tikanga taiao hei whakakore i tenei ngako.
Ko taku wheako ahurei me te kirīmi tahu ngako i pai ai ahau, i te maia ki roto i toku tinana ka ngaro te ngako me te ngako maro i roto i te puku.

Ka whakatauritea ki te maha atu o nga tikanga kua whakamatauria e au, ko te whai huatanga o te kirīmi tahu ngako kaore e rite.
I tua atu, he ngawari tenei kirīmi ki te whakamahi me te kore e waiho nga paanga kino kino.

I runga i aku wheako whaiaro me nga hua pai, ka tino tūtohu ahau ki te Fat Burning Cream ki te tangata e ngako puku ana te puku me te hiahia ki te whakapai ake i o raatau ahua.
Me piri koe ki nga tohutohu mo te whakamahi me te kirīmi, whai i te kai hauora me te whakakori tinana kia pai ai nga hua.

Kaua e ngaro te whai waahi ki te tiki tinana kikii me te pakupaku me tenei kirīmi tahu ngako whai hua me te haumaru!

He whai hua nga kirīmi tahu ngako?

E ai ki nga korero a te tohunga kai a Takuta Jayda Jasser, me tino mohio tatou mo te whai huatanga o nga kirimini i hangaia hei tahu ngako o te rohe.
Ko nga painga o enei kirīmi kaore i te whakamatauhia e te pūtaiao, a, ko te whakamahinga kaore he tino painga ki te whakaiti i te reke, ki te whakaiti ranei i te paheketanga.

Ahakoa he maha nga kirimini e waatea ana i te maakete e kii ana ki te awhina i te tahu ngako me te whakapai ake i te ahua o te kiri, ko te whai huatanga o enei hua he kore taumata.

Mo nga kai, he maha nga wa e mau ai nga kirīmi mo te tahu ngako nga matū taiao penei i te kawhe me te algae.
Engari, ko te aroaro o enei kai kaore e kii i te whai hua o te kirīmi ake, no te mea kaore enei kirimini e pa ki te ngako o roto i roto i te tinana, ki te whakatutuki ranei i te mate taimaha.

Ko te kiri te arai o te tinana, a ko te ngako e kohia ana i roto i nga paparanga hohonu, kaore i te waatea ki nga kirīmi whakaitiiti.
I tua atu, ahakoa ka whakamahia enei kirīmi i nga wa katoa, kaore i te tino mohio nga hua me te hiahia rangahau pūtaiao motuhake.

No reira, karekau he otinga makutu hei whakaiti i te tinana me te whakakore i te ngako.
Hei whakatutuki i nga hua whai hua me te wa roa, me whakawhirinaki koe ki te oranga hauora e uru ana ki te kai tika me te korikori tinana.

I te nuinga o te waa, me whakamahi nga kirīmi whakaitiiti hei kaihoko awhina anake, me te whai tonu i nga tohutohu i tukuna e te tohunga kai, te taote tohunga ranei.
Mo konei, me tino pono nga tumanako ka whakamahi i enei hua, kaua hoki e whakawhirinaki ki a raatau hei otinga whakamutunga mo te whakaiti.

He aha te mea pai mo te tahu ngako?

Ko te oma me te hikoi tetahi o nga mahi hakinakina rongonui e kaha ana te nuinga o te hunga ki te whakakore i te ngako o te tinana.

E ai ki te rangahau, he maha nga painga o te omaoma ka taea e te hikoi, engari ka wera te oma tata ki te rua te nui o nga kaata i te hikoi.
Na, ki te hiahia koe ki te arotahi ki te tahu ngako tere, ka taea e te oma te pai ake.

I tua atu i te korikori tinana, tera ano etahi atu tikanga me nga tohutohu mo te tahu ngako pai.
E taunaki ana kia nui ake te inu wai me te karo i nga inu ngawari me nga inu huka, i te mea ka awhina i te tere o te mahi me te tahu ngako.

Ka whakatenatenahia hoki ki te tango i etahi rongoa taiao hei awhina i te tahu ngako, penei i nga inu kaakaariki me nga hua o te tii kaakaariki.
Heoi ano, e taunaki ana kia tirotirohia e to taakuta i mua i te tango i tetahi rongoa, taapiringa kai ranei.

I tua atu, e taunakitia ana kia mahia he kai hauora, kai taurite kei roto nga kai e whai hua ana ki te pūmua me te muka, penei i te mīti ma, te ika, nga huawhenua me nga hua.
Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te tukanga tahu ngako me te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.

Kaua e wareware ko te korikori me te korikori he mahi nui ki te tahu ngako me te eke ki te taumaha pai, engari me manawanui me te haere tonu.
Me toro atu ki nga taote me nga tohunga mo to kaupapa korikori tinana me to kaupapa kai hei whakatutuki i nga hua pai.

Me pehea te mahi kirīmi tahu ngako?

Ko te Fat Burning Cream ka whakamahana i te kiri, ka hangaia he taiao "kaupapa mamaoa kawe" ki nga waahi e whakamahia ana.
Ko te kirīmi ka tere te whakaputa wera hei werawera i te tinana i te wa e korikori tinana ana, e whakakorikori tinana ana ranei.

Hei painga mai i nga painga o te kirīmi, ka tūtohu kia horahia te nui o te kirimiri ki runga i te waahi o te kohinga ngako me te mirimiri marie.
Ko te kirīmi tahu ngako kei roto i nga kai penei i te waikawa glycyrrhizinic e awhina ana ki te tahu ngako i raro i te kiri, ka whakamahia ki te nuinga o nga aihikirīmi whakaitiiti.
Ko nga rangahau i whakaputaina i runga i te paetukutuku putaiao PubMed e tohu ana i te whai hua o te waikawa glyceratinic ki te tahu ngako.

I tua atu, kei roto ano hoki i te kirīmi te tangohanga karaka, e mahi ana ki te tautuhi me te hanga i te tinana me te kaha me te marama.
He maha nga tangata e rapu ana i nga kirimini hei tahu ngako me te whakakore i te ngako o te kopu, engari me mohio koe mena kei te u koe, he pai ake te korero ki te taote i mua i te whakamahi i tetahi hua whakaheke taumaha.

Engari, me whakahuahia ko te huarahi whai mana ki te whakakore i te ngako o te kopu ko te whai i te kai tika me te mahi e tahu ana i nga waikawa ngako me te cellulite i roto i te tinana.
Ko te kirīmi tahu ngako ka kiia he hua whai hua mo te whakakore i te ngako nui me te whakaiti i te tinana.
Ka mahi te kirīmi mā te whakaihiihi i ngā pūtau ngako ki te huna pūngao me te tahu ngako.

Kaore he rangahau pono e whakaatu ana i te whai huatanga o te kirīmi tahu ngako, na reira ka tūtohu kia korero ki te taote i mua i te whakamahi hei whakarite i te haumaru me te whai hua.

He aha nga kino o te tahu ngako?

He maha nga tangata kua whakapuaki i to ratou hiahia ki te ngaro i te taumaha me te whakakore i te ngako o te tinana.
Na tenei, ko nga kaitahu ngako kua waiho hei whiringa rongonui mo te tini, ina koa nga kaitahu kaore he mea whakaongaonga.

Heoi, ahakoa o raatau hua, tera ano etahi o nga kino ka pa ki nga kaitahu ngako me mohio nga kaihoko i mua i te whakamahi.
He maha nga taangata e raru ana i te hauora penei i te toto toto tiketike, te parenga insulin ranei.
I roto i enei take, he pai ki te karo i nga kaitahu ngako me nga taapiri kei roto he kawhe.

Ko te whakaeke ngakau ko tetahi o nga paanga o te kaitahu ngako.
Mena he raru to ngakau, he pai ake te korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi hua tahu ngako.

I tua atu, ka pakeke haere te tangata, ka ngaro te uaua.
I te mea ka tere ake te mahi o te uaua ki te tahu Calories, ko te ngaro o te uaua ka whakaroa te mahi o te tahu Calories me te taumaha.

Arā ano etahi atu paanga ka pa ki te tinana te tahu ngako.
Ko te whakamahi i etahi pire tahu ngako ka pa te kino ki te ate, te kino o te kiri, te nawe me te weranga.
Ko te wera o te ngako ka puta pea te mangere me te awangawanga tonu, ka paheke te hinengaro me te kaha ake o te tangi.

Ko etahi o nga matū kei roto i nga pire tahu ngako ka puta te nausea, penei i te tangohanga tii matomato, te carnitine, me te kapia guar.
Me tohu ano ko te nausea me te ruaki ehara i te mea noa i waenga i nga kaiwhakamahi katoa.

I runga i enei kino pea, me tupato nga kaiwhakamahi i te wa e whakamahi ana i nga kaitahu ngako me te karo i nga pota nui rawa atu i runga i nga tohutohu a te taote, tohunga kai ranei.

Ka tahu ngako a Vaseline?

E ai ki nga rangahau, e marama ana ko te whakamahi i te Vaseline e kore e awhina ki te tahu i te nui o nga kaata i roto i te tinana, na reira kaore e awhina i te ngaro o te taumaha i te wa e mahi ana.
Ko te whakamahi tika i te Vaseline ma te tono ki runga i te puku hei paparanga marama kaore e kiia he otinga whai hua hei whakaiti i te ngako o te kopu.

Ahakoa tenei, ko te Vaseline tetahi mea nui i roto i te maha o nga hinu taiao e whakamahia ana hei tango i te ngako puku me te tahu ngako.
Ka konatunatuahia te Vaseline ki etahi atu kai penei i te mint, te chamomile, te hinu kanekane ranei, me te winika aporo cider winika.
Ka horahia te ranunga ki runga i te puku, ki te waahi ranei e hiahia ana te tangata ki te whakaheke taumaha, katahi ka mirimiri i te waahi ki roto i te nekehanga porohita kia pai ai te uru o te tinana ki te ranunga.
Ka mutu, ka whakanohohia te nylon marama ki te taha o te waahi peita, ka waiho mo etahi wa.

Me mohio ano ka taea te whakamahi i te Vaseline ki te whakaheke i te ngako o te kopu i muri i te whanautanga, a ka whakaarohia he waahi haumaru me te taiao mo te tiaki i te kiri kiri i tenei waa.

I te nuinga o te waa, ka taea te kii ko te Vaseline ehara i te rongoa makutu mo te tahu ngako me te ngaro o te taumaha, engari ka taea te whakamahi hei waahanga o etahi tohutoro taiao e whai hua ana ki te whakaongaonga i te mahi whakaheke me te tango i nga ngako kua kohia i roto i te tinana.

He aha te waahi tuatahi o te whakaiti i te tinana?

Ka timata te tinana ki te tahu ngako i te tekau meneti i muri i te korikori tinana, i te wa ka piki ake te ngako o te toto.
He mea tika kia mohiohia ka timata te tinana ki te tahu ngako i etahi waahi, na te mea ko te waahi kanohi te tuatahi ka kitea nga hua, ka whai ko nga ringaringa, katahi ko nga huha, ka mutu ko te rohe o te puku me te porowhita o te hope.

Kei te korero ano hoki nga momo ngako e pa ana ki te tinana, he uaua ki te ngaro, penei i te ngako puku me te ngako huha.
Ko nga waahi ka ngaro te ngako o te tinana ka rereke mai i ia tangata, engari i te nuinga o te waa, ka hiahia te tangata ki te whakaheke i te taumaha kua kohia ki te taha o te puku, te hope, te huha, me te papa.

Mo te raupapa o te ngaro o te taumaha i roto i te tinana, ka nui ake te penapena ngako ka kitea i roto i te puku o nga tane, ko nga wahine e aro ana ki nga waahi pelvic me te papa.
Na reira, e whakaponohia ana ka ngaro nga ngako o nga wahine i te tuatahi o te tinana o raro.
Ahakoa nga uauatanga ka pa mai ki te whakaheke taumaha mai i etahi waahi, ko te ngaro o te taumaha mai i te tinana katoa ka iti ake te ahua o te tinana.

E hia te wera o te hikoi 60 meneti?

He aha te tau toharite o te wera o te kawa mai i te hikoi mo nga taangata rerekee te taumaha? Ko te wera o te Calorie kei runga i te taumaha o te tangata me te tere haere.
E ai ki nga rangahau, ko te taumaha o te tangata e 60 kirokaramu ka wera i te 140-175 calories i te haora e hikoi ana.
Ahakoa te taumaha o te tangata e 70 kirokaramu ka tahuna te 170-190 calories.

He aha te wa tika ki te hikoi ki te tahu calories me te ngaro taimaha? Ko te roanga pai mo te hikoi tere ki te tahu ngako me te whakaheke taumaha mai i te 30 ki te 90 meneti ia ra.
He pai ake te mahi hikoi hikoi kia rima nga ra i te wiki.

I te nuinga o te waa, ka taea e te hikoi te wera i waenga i te 200-450 calories ia haora, i runga i te ine me te tere.
Ko te maha o nga kaarai i tahuna i roto i te 45-meneti hikoi ka taea te whakatau i runga i te taumaha o te tangata, me te mea he 56 kg te taumaha o te tangata, e 85 pea nga kaata ka tahuna e ia.

Hei poto, ko te hikoi tetahi o nga mahi tinana pai rawa atu hei tahu kaarai me te whakaheke taumaha.
He pai ki a koe te hīkoi mo te 60 meneti ia ra, ka whai hua mai i te painga o te hauora me te oranga tinana.
Kia mahara tonu ko nga kaarai kua tahuna ka taea anake te whakatau tata, ka rereke pea i runga i nga mea maha.

Ka awhina te hiakai ki te tahu ngako?

Ko nga rangahau putaiao o tata nei i whakaatu ko te hiakai ehara i te mea he take whai hua ki te mahi tahu ngako tinana.
Engari, ko te hiakai he tohu kua pau nga rahui kai me te kaha o te tinana, me te kore o te tikanga kua timata te tinana ki te tahu ngako kua penapena.

E ai ki nga tohunga, he pai ake te tinana ki te whakamahi i te huka hei puna hiko tuatahi i nga wa o te hiakai, na te ngawari o te whakamahi me te tere huri hei kaha.
Kei konei te take e pai ake ai te tinana ki te huka i te ngako hei puna kaha.

I tua atu, kua whakapumautia e nga tohunga ko te noho hiakai i te ra katoa e kore e pai ki te tahu ngako, engari ko te whakaiti i te horomanga calorie te mea tino nui ki te whakakore i te taumaha.

He mea tika kia mohio ko te korikori tinana me te inu wai ka whai hua ki te mahi tahu ngako me te ngaro o te taumaha.
Ka awhina te wai ki te horoi i te tinana, ki te tango i nga paitini, me te whakapumau i te hiahia ki etahi waahanga.
I tetahi atu taha, ko te moe pai he mea awhina ki te tahu ngako me te kore e matekai tonu.

Ka kitea ano e te rangahau hou ko te kai i te po roa ka nui ake te taumaha na te nui o te hiakai me te whakahekenga o te kai caloric.

Ka taea te korero ko te hiakai ehara i te mea he tohu mo te mahi o te tahu ngako i roto i te tinana, engari he tohu i te whakahekenga o nga rahui kai me te kaha.
Na reira, ko te whakaiti i nga kaata, ko te korikori tinana, ko te inu wai, ko te nui o te moe ka kiia ko nga huarahi tino nui ki te whakakore i te taumaha.

No reira, e taunaki ana kia whiriwhiria he oranga hauora me te taurite e uru ana ki te whakaiti i nga kaarai, te korikori i nga wa katoa, te inu i te nui o te wai, me te moe tika kia whakakorehia te taumaha me te whakapai ake i te hauora.

He aha te inu e rewa ai te ngako puku?

He maha nga tangata e rapu ana i nga huarahi whai hua ki te ngaro i te taumaha me te whakakore i nga ngako puku e kore e hiahiatia.
I nga tau kua pahure ake nei, ko te whakaaro ki te inu i nga inu taiao hei awhina i te tahu ngako kua rongonui i waenga i nga tangata.
Ko tetahi o enei inu maori kua rongonuihia ko te inu e kii ana etahi ka awhina i te rewa ngako i roto i te puku.

Ko tenei inu taiao e kiia ana ko te huinga o nga momo kai taiao e whai hua ana mo te hauora me te mate taimaha.
Kei roto i enei kai taketake ko nga hua citrus penei i te rēmana, te karaka me te karepe.
E whakaponohia ana kei roto i nga hua citrus nga antioxidants e whakanui ana i te paopaotanga me te whai waahi ki te tahu ngako.
Kei roto ano he muka, e awhina ana i a koe ki te ki tonu me te whakahaere i te mahi nakunaku.

I tua atu i te citrus, kei roto ano te inu he wai kanekane me te mint.
Ko te wai me te kanekane taapiri he painga mo te whakatere i te paopaotanga me te whakanui ake i te tahu kawa.
Ka awhina ano hoki ki te whakamaarama i te punaha keri me te whakamaarama i te pupuhi me te hau.
Mo te mint, ka kiia he anti-inflammatory me te awhina i te mamae o te puku me te whakapai ake i te nakunaku.

He ngawari te whakarite o tenei inu ma te whakaranu i te wai citrus ki te wai kanekane me te tapiri miniti hei kakara me te reka.
Ahakoa karekau he tino taunakitanga pütaiao mo te whai hua o tenei inu ki te whakakorikori i te ngako o te kopu, ka whakaarohia he whiringa hauora ka taea te kai hei waahanga o te kai taurite me te korikori tinana.

Me whakahuahia ko te whakatutuki i te mate taimaha me te rewa ngako i roto i te puku o te puku ehara i te mea ngawari, kaore hoki e hiahiatia te whakamahi i nga tikanga makutu.
No reira, me whai koe i te ahua o te noho ora me te taurite, ko te kai i nga momo momo kai, te korikori tinana, me te moe me te okiokinga.

He aha nga take mo te puhoi o te tahu ngako?

Ko te International Foundation for Health Research e whakarato ana i nga rangahau hou me nga rangahau mo nga take e pa ana ki te mahi o te tahu ngako i roto i te tinana.
Ko tenei rangahau e whakaatu ana i etahi o nga take ka puhoi te wera o te ngako me tona tupono ki te wera, e whai hua ana ki te piki o te taumaha me te kohi ngako:

1.
Te kore o te korikori tinana
Ko te oranga o enei ra me te tere tere e mate ana te tini o nga tangata i te kore o te korikori tinana.
He maha nga tangata e noho ana mo nga haora roa i mua i te rorohiko, pouaka whakaata ranei, na tenei ka whakaiti i te tupono ki te tahu calories me te aukati i te mahi tahu ngako i roto i te tinana.

2.
Te kore kai
Ko nga tikanga kai kino tetahi o nga take nui e kore ai e ngaro te taumaha ma te hauora.
Ko te whakawhirinaki ki nga kai e whai kiko ana ki te nui o nga kaata me nga ngako kukū ka nui haere te kohi ngako i roto i te tinana me te uaua ki te tahu.

3.
Te kore o te moe me te okioki
Ko te kore o te moe me te iti o te okiokinga ka pa te kino ki te mahi tahu ngako.
Ko te moe pai me te okiokinga pai ka whakaihiihi i te paopaotanga me te whakanui ake i te kaha o te tinana ki te tahu calories me te ngako.

4.
Nga raruraru thyroid
Mena kei a koe nga raruraru ki te mahi thyroid, ka whakaroa pea tenei i te tukanga o te tahu ngako i roto i to tinana.
Ko te mahi thyroid hauora he mahi nui ki te whakahaere i te paopaotanga me te tahu calories.

5.
te ahotea me te awangawanga
Ko te ahotea me te awangawanga ka pa ki nga mahi katoa o te tinana.
I muri i te whakanui ake i nga taumata o te cortisol hormone, ka nui ake te rokiroki o te ngako i roto i te tinana me te uaua ki te tahu.

I tua atu, kei roto i tenei rangahau etahi huarahi ki te whakakore i enei raruraru, penei i te whakanui ake i te korikori tinana, te tango i nga tikanga kai hauora, me te nui o te moe me te okioki.
E taunaki ana te Foundation me korero ki nga taote me nga tohunga i mua i te tango i tetahi kaupapa kai, mahi whakangungu ranei.
Ko te whakapai ake i te mahi tahu ngako me manawanui me te piripono ki te oranga oranga, a ma te korero ki nga tohunga, ka nui ake te tupono ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.