Ko taku wheako ki te inu hinu hamana
Ko taku wheako ki te inu i te hinu hamana kua kitea he maha nga painga mo nga nerves me te whai waahi ki te whakapai ake i nga mahi neurological.
Ko te hinu sesame he whakaora i te ahotea me te whawhai i te ahotea me te pouri kei roto ko te tyrosine, e pa ana ki te serotonin, e pa ana ki te ahua.
Ka whai waahi ano ki te whakaiti i te awangawanga me te awangawanga na te mea kei roto i te huaora B1.
He mea whakamiharo taku wheako ki te whakamahi i te hinu sesame mo nga makawe.
He nui nga huaora me nga kohuke o te hinu hamana, e whai hua ana, he maha nga painga.
Kua kitea e au ka taea te inu i te hinu hamana ki a ia ano, ka tapirihia ranei ki nga huawhenua hou.
I tua atu, ko te hinu sesame te mahi hei waipiro me te paninga makawe, he pai mo te tiaki makawe.
Na reira, ka taea te kii i angitu taku wheako ki te inu hinu hamana me te whakaatu i nga painga whakamiharo mo nga uaua, makawe, me te hauora whanui.
He pai pea te hinu hamana mo te hunga e rapu huarahi maori hei whakapai ake i to ratau hauora.
He aha te inu hinu hamana?
Ko te inu i te hinu hamana, te whakamahi ranei hei horoi waha i mua i te moenga ka whai hua pai ki te hauora me te oranga.
Ko te hinu Haamana he puna nui o te zinc, he mea nui ki te whakatairanga i te kiri hauora me nga wheua.
Ko te hinu Haamana he maha nga painga hauora nui.
Ko te konutea i roto i te hinu hamana ka awhina i te hanga collagen i roto i te kiri, na reira ka maeneene me te kanapa.
I tua atu, ko te hinu sesame te whakanui ake i te kaha o te wheua me te whakanui ake i te kiri o te wheua, he mea nui mo te hauora o te wheua.
E ai ki nga rangahau ka whai hua te inu hinu hamana ki te pupuri i nga niho hauora me te ma.
Kei roto i te hinu Hämana he pühui hei whakaiti i te whakaemi o te huakita me te moroiti i roto i te waha, e whai hua ana ki te pupuri i nga niho kia ma, kia kore ai e pangia nga mate.
I tua atu, kua kitea e nga rangahau ko te inu hinu haamane i mua i te moenga ka whai hua pai ki te hauora hinengaro.
Ko te hinu sesame he whakamau i te ahotea me te whawhai i te pouri, na te mea kei roto te matū o te tyrosine.
Ehara i te mea anake, engari ka taea hoki e te hinu hamana te whai waahi ki te whakaiti i te mate o te osteoporosis.
Ko te kai i nga wa katoa o te hinu hamana ka awhina i te pupuri i nga taumata o te estrogen taurite, na reira ka whakaiti i te mate o nga wheua.
He mea tika kia mohiohia ko te hinu haamane te whakapai ake i nga tikanga o te nakunaku me te whakaiti i te tupono o nga mate mau tonu me nga mate.
He mahi whai hua ano ki te rongoa i nga raru o te waha, na te mea ka whakakaha ake i te kaha o nga niho, ka tiakina nga kapia mai i nga mate, ka horoi i te waha o nga huakita kino me nga moroiti.
I te katoa, ka taea e koe te parekareka ki nga painga whakamiharo ma te inu i te hinu hamana.
Kei roto i te hinu Haamana nga ngako pai penei i te waikawa momona monounsaturated, he mahi nui ki te whakatairanga i te hauora katoa me te ahua o te mahana.
Kia pehea te nui o te inu hinu hamana?
Ko te ahua o te tango hinu hamana he kotahi punetēpu ia ra, i runga i te puku kau, i mua tata ranei o te moenga, i runga i te puku kau.
E taunaki ana hoki kia tapirihia he koko o te hinu hamana ki nga huamata, ki nga kai tina me te tina, ka taea hoki te whakamahi mo te whakamau i nga kai me etahi atu tikanga.
E taunaki ana nga rangahau ki te kai i te 2-3 punetēpu o te hinu haamane ia ra, ka taea te kai i te awatea, ahakoa he kai penei i te huamata, i te wa e tunu ana, i te kopu kore ranei.
Ka taea te kai kotahi punetēpu i runga i te puku kau.
Kei roto i te hinu Haamana nga antioxidants e whakatairanga ana i te hauora whanui Ka taea e koe te whakakotahi i te kotahi, e rua punetēpu o te hinu ki te kapu wai ka inu i te ranunga kia rua ia ra.
Ka whai waahi ano te hinu Haamana ki te whakapai ake i te tohanga toto me te paopao.
Na te mea kei roto he parahi, ka taea te whakanoho i te hinu hamana iti ki nga waewae me te mirimiri ngawari i mua i te moenga, na te mea ka awhina tenei ki te whakanui ake i te whakangā me te whakatutuki i nga haora moe pai.
Ko te kai i te hinu hamana i nga wa katoa he painga ano, tae atu ki te whakapai ake i te hauora o nga makawe me te whakaheke i te mamae tahi me te mumura e pa ana.
E whakaatu ana te purongo i te uara kai o te hinu haamane, i te mea e 884 nga kaata mo ia 100 karamu.
Ka horoia e te hinu hamana te puku?
Ka awhina pea te hinu sesame ki te horoi i te puku me te whakapai ake i te hauora o te nakunaku.
Ko te hinu Haamana e kiia ana he rongoa mo te kopu, ka whakamahia i roto i nga keehi o te paopao i mua i te moenga hei horopeta o ia ra.
Ko te hinu sesame ka whakanui ake i te mahi whakaheke me te whakahaere i te whakaheke, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kohanga whekau me te raruraru o te koroka.
Ka taea te whakatutuki i tenei painga ma te tango i te koko o te hinu hamana i te ata i runga i te kopu kore.
E whakaponohia ana ka whakamakuku te hinu Haamana i nga whekau, ka awhina i te whakaiti i te raru o te paopao me te whakaheke i te whakaheke.
Kaore i te rawaka me te pono nga rangahau putaiao e whakapumau ana i nga painga o te hinu haamane ki te horoi i te puku.
Engari i te nuinga o te waa, ko etahi e whakaatu ana i tona kaha ki te whakapai ake i te kohanga whekau me te whakaiti i te raru o te paopao.
Mo te hunga e pa ana ki nga mate nakunaku penei i te hemorrhoids, e whakaponohia ana ka awhina te hinu haamane ki te rongoa i tenei mate ma te whakahaere i nga mahi whakaheke.
Heoi, me korero koe ki te taote i mua i te whakamahi i tetahi rongoa kaainga, rongoa taiao ranei hei whakapai ake i nga mahi a te puku me te punaha nakunaku.
Ma te hinu hamana ka momona nga paparinga?
Ko te hinu sesame tetahi o nga hinu e whakamahia ana e te maha o nga wahine ki te whakakii i o ratou paparinga kia pai ai te taumaha.
Ko te nuinga o tenei hinu ka whakamahia i te po, i te mea e whakaponohia ana ka whakarei ake i tana whai hua i roto i tenei mea, engari he pai ake kia kaua e whakamahia i te awatea.
Ko te tikanga o te whakamahi i te hinu hamana hei whakamomona i te mata, ina koa ko nga paparinga, he ngawari, me nga mahi motuhake.
Tuatahi, he pai ake te whakamahi i te hinu hamana hei whakamakuku kanohi whai hua, na te mea ka whiti te kiri me te ataahua.
Ko te hinu e whakarato ana i te kiri ki te whakamakuku e tika ana, me te awhina i te whakatiki i te kiri kua paheke me te whakakii i nga paparinga.
Ko tetahi o nga tohutohu nui e pa ana ki te whakamahi i te hinu haamane ko te tohutohu kia kaua e pa ki te kiri hinuhinu ranei.
Ko te tono hinu ki tenei momo kiri ka piki ake te hunanga o te sebum ka puta te hakihaki.
I tua atu, ka pa mai pea te hinu ki etahi mate mate me te riri ki etahi tangata i etahi wa.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakamahi i te hinu haamane e whakarato ana i te ngako e tika ana mo te kanohi, ina koa mo nga tangata e mate kikokore ana i tenei waahi.
Ka taea te whakamahi i te hinu Haamana hei kanohi kanohi hei whakapoipo i nga paparinga me te whakamarama i te kiri.
He pai ake te hanga i tenei kanohi i mua i te moenga kia whai hua ai te kiri puta noa i te po.
Ko te whakamahi i te hinu hamana tetahi o nga rongoa ka awhina i te tangata ki te whakaoti i te raru o te angiangi me te ngoikore o te kanohi, na te mea he maha nga huanga whai hua kei roto.
Ko te hinu sesame he mea tino whai hua ki te kai, na te mea he pai ake te ahua o te kanohi.
He maha nga hinu nui kei roto, a ka hoatu te kiri he ahua hauora me te piri.
I tua atu, ko te hinu hamana e whakaihiihi ana i te tohanga toto ina whakamahia i roto i te mirimiri auau, ka piki ake te rahi o te paparinga, te uma me te papa.
Ko te hinu sesame ka ma te kanohi?
He maha nga kai kei roto i te hinu Haamana ka whai hua ki te whakamakuku me te whangai i te kiri me te whakapai ake i tona ahua.
Ko te paanga kiri-kiri e kiia ana i roto i nga porowhita rongonui e kiia ana na te maha o nga painga ataahua o te hinu hamana.
I roto i nga painga kua whakahuahia o te hinu hamana ko te whakamakuku hohonu ki te kiri me te whakahou i ona pūtau ma te whakakore i nga kiri mate.
Ko te take mo te whakakotahi me te maama o te kiri ka kiia pea ko nga huaora me nga waikawa ngako kei roto i te hinu hamana.
Ko etahi e tohu ana ka taea te whakamahi i nga ranunga hamana mo te kanohi hei whakamarama i te kiri, me te mahi hoki hei whakamarama i nga wahi pouri i runga i te mata.
Heoi, he pai ake kia kaua e whakamahi tonu i te hinu haamane mo nga wa roa kaore he tohutohu a te taote, kia kore ai e pa ki te kiri.
Kia mahara ka rereke pea nga hua o ia tangata ki ia tangata.
Na reira, he pai tonu te korero ki nga tohunga, ki nga tohunga rongoa ranei i mua i te whakamahi i tetahi hua, hinu ranei i runga i te kiri.
Ka noho tonu te hinu Haamana hei kai maaori ka taea te whangai me te makuku i te kiri, a he iti te ahua o te kiri-maama.
Engari, me tupato ki te whakamahi i tetahi hinu, hua ranei i runga i te kiri kia pai ai te painga me te kore e raru i te kiri.
Ka piki te taumaha ki te inu hinu hamana?
He maha nga matūkai nui kei roto i nga kakano hamana, penei i te pūmua, te muka, me nga kohuke.
He nui te ōrau o te ngako me te pūmua ki te hinu hāmana, i tua atu i etahi huka me te muka.
E ai ki etahi rangahau, ko te kai i te hinu haamane i roto i nga rahinga ngawari kaore e paheke te taumaha.
Heoi, ki te pau i roto i nga rahinga nui, tera pea ka piki te taumaha.
Hei tauira, he maha nga kaarai kei roto i te punetēpu o te hinu hamana.
Engari ko te pono ko te hinu hamana anake e kore e ranea ki te whiwhi taumaha.
Engari, he pai ake te inu i te inu, kaua ki te whakamahi, na te mea he maha nga painga ka puta ki te tinana.
He maha nga momo huaora kei roto i te hinu sesame, penei i te huaora B12, B6, me te waikawa folic, i tua atu i nga pūmua me nga kohuke penei i te phosphorus me te konupūmā, e whakanui ana i te hauora o te tinana.
He mea tika kia mohio kei roto i te hinu sesame he puhui e awhina ana ki te whakaiti i te wera o te ngako i roto i te tinana, e pai ai mo nga tangata kikokore me te hiahia ki te whakapiki i te taumaha.
I te nuinga o te wa ka whakamahia i etahi tohutao mo te whakamomona me te whakanui i te uma.
Heoi ano, me kai te hinu haamane i roto i te whakaiti me te kore e nui rawa, na te mea ka pau i te nui ka taea te penapena o te muka i roto i nga rahinga nui e uaua ana ki te keri i roto i te kopu, i te mutunga ka piki te taumaha.
No reira, ka taea te kii ahakoa he pai te paheketanga o nga ngako me nga pūmua o te hinu sesame, he ngawari noa iho te whai huatanga ki te whakapiki i te taumaha me te kore e ranea ki a ia ano.
Hei karo i nga paanga kino ka taea, ka tohutohuhia kia pau te hinu hamana i roto i nga rahinga ngawari me te pai ki ona momo painga hei pupuri i te hauora tinana katoa.
Ka tahu te ngako o te hinu sesame?
Ko te hinu Haamana he whakaurunga nui i roto i te maha o nga ahurea kai, a he mea tohu na te nui o te uara kai.
Kei roto i te hinu sesame nga waikawa ngako e whai hua ana ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau me te whakapakari i te punaha mate.
Heoi ano, me tohu ko te kereme e tahu ana te hinu hamana ki te tahu ngako kaore i te pono.
Ahakoa ko te hamana ano he puna nui o te muka me te pūmua, karekau enei huānga i roto i te hinu hamana i te rite tonu te nui.
Na reira, e kore e taea te kiia te hinu sesame he kaitahu ngako.
Heoi ano, ka taea te whakaaro ko te hinu sesame he waahanga nui o te kai hauora e whai ana ki te whakaheke taumaha.
Kei roto i te hinu sesame nga waikawa amino whaihua e whai hua ana ki te mahi whakaheke taumaha.
He maha nga rangahau e tohu ana he maha nga momo matūkai whai hua kei roto i te hamana penei i te muka, te pūmua, te zinc, te konupora me te huaora E.
Ka taea e enei waahanga katoa te awhina i te mate taimaha, te aukati i nga mate, me te awhina ki te tahu i te ngako.
Ahakoa nga painga o te hinu haamane, me maumahara ki nga tangata takitahi ko te kai hinu i roto i te whakaiti he wahanga o te kai taurite.
Na reira, e taunaki ana kia mahi i nga wa katoa me te whai i te kai hauora kia tutuki ai nga hua pai ki te ngaro me te whakahaere i te taumaha.
Karekau he otinga makutu mo te tahu ngako, na reira me kai te hinu hamana me te toenga o nga kai kai ma te mohio me te whakaōrite, me whai i te kai pai me te korikori tinana kia pai ake ai nga hua.
Me pehea e mohio ai ahau he mea taketake te hinu sesame?
Mena kei te hiahia koe ki te painga ki nga painga o te hinu hamana taketake me tona kounga teitei, he mea nui kia mohio koe ki etahi tohu e whakaatu ana i tona pono:
- Tae Hinu: Ko te tae taketake o te hinu haamane me he kowhai kowhai kaha, taumaha.
Ahakoa he tino marama te hinu tikanga me te tino marama.
He tohu tenei ehara i te XNUMX% te hinu haamane pono. - Te reka me te hongi: Me tino kawa te hinu haamane me te kakara kakano.
Mo te hinu tuku iho, karekau pea he reka, he iti ake te reka. - Puna hinu: Me whiwhi koe i te hinu hamana taketake mai i te puna pono.
Ka taea e koe te mohio ma te rapu i nga kamupene pehi pono i roto i te waahi kei te whakaputahia te hinu.
Ko te hua hinu hamana taketake, karekau he taapiri matū, ka hoatu he reka me te hauora i te wa ano.
Ko te ahua o tona tae kowhai kaha me te taumaha, ko te tae o te hinu tuku iho he maamaa ake, he maama ake.
He maha nga painga o te hauora me te ataahua o te hinu hamana taketake ki a koe, i te mea e kiia ana he hua maori kaore he matū.
Na reira, ki te rapu koe mo te hinu hamana taketake, kounga teitei, me aro koe ki ona tohu tohu.
Mena he rereke te tae o te hinu mai i nga tumanako, he tohu pea tenei mo te puremu, na te mea ka taapirihia te wai me etahi atu hinu iti te uara.
Ka ahatia ina kai hehama ia ra?
He kakano kai te Haamana e whai hua ana ki te hauora o te tangata, na te mea kei roto i nga momo matūkai e whai hua ana ki te pupuri i te hauora me te whakakaha ake i nga mahi a etahi whekau o te tinana.
E ai ki nga raraunga ipurangi, he maha nga painga ka puta mai i te kai hamana ia ra.
Ko tetahi o enei painga e pa ana ki te pupuri i te hauora o te ngakau, na te mea he konupūmā me te zinc kei roto i te hāmana, e mahi ana ki te aukati i te osteoporosis.
Ko te Hamana ano he parahi, e awhina ana ki te whakatairanga i te hauora o te ngakau, i tua atu i tana mahi ki te whakapai ake i te hauora o te tane me te whakapakari i nga wheua.
Ko tetahi o nga painga tino nui o te kai hesame ia ra ko te awhina ki te rongoa i nga keehi o te anemia me te anemia, na te mea kei roto te konupūmā, konupora me te rino.
Kei roto hoki i te Haamana nga antioxidants ka whai waahi ki te whakapakari i te mate mate me te aukati i etahi mate mumura me nga mate.
Ahakoa nga painga o te hauora, me aro koe ki te inenga e tika ana ina kai he hamana ia ra.
Ma te nui o te kai ka pa te mate o te punaha nakunaku ki etahi raruraru, no reira me karo koe ki te kai i te nui rawa.
I tua atu i nga painga hauora o te sesame, he tohu tera pea ka pa ki nga turoro me te mate pukuriri i te wa e kai nui ana.
No reira, e taunaki ana kia korero koe ki tetahi tohunga hauora, ki te taote ranei i mua i te whakauru i te sesame ki roto i te kai he nui te nui o taua mea.
I te nuinga o te waa, he mea nui kia kainga te hamana hei waahanga hauora me te whai hua o te kai taurite, me te whai whakaaro ki te nui me te toenga o te kai kia whai hua ai nga hua hauora.
He aha te wa pai ki te kai sesame?
E ai ki nga taote me nga tohunga kai, ko te kai i nga kakano hehama i runga i te kopu kore te wa pai ki te whai hua ki a raatau.
Ko tenei na te mea ko te kai hesame i runga i te puku kau ka whai waahi ki te whakaheke toto toto tiketike me te whakapai ake i te hauora o te tinana.
He rereke nga whakaaro mo te wa pai ki te kai hamana i etahi atu wa.
Ko etahi e kii ana ki te tango me te kai, i muri tonu ranei i a raatau kia pai ai te ngongo.
Ko tenei na te mea ko te whakaurunga o nga waikawa ngako e kitea ana i roto i nga kakano hamana he pai rawa ina kai tahi me etahi atu ngako i roto i te kai.
Ahakoa ka tango koe i nga kakano hamana, kaua e neke ake i te 15 karamu o ia ra, 3 punetēpu ranei.
Ko tenei hei karo i te kai nui o te kaarai.
I te nuinga o te waa, ko nga tangata e mate ana i te raru o te kore taumaha ka whai hua mai i te kai kakano hamana i runga i te kopu kore hei awhina i te whakapiki taumaha ki te reiti noa.
Na, mena kei te rapu koe mo nga painga o te kai hesame i runga i te puku kau, katahi ka kai nga kakano sesame i runga i te kopu kore, hei taapiri atu ki te kai me nga kai, ko te mea pai rawa atu mo koe.
Kia pai to hauora me te tiaki i to tinana ma te whakauru i nga kakano sesame ki to kai i ia ra.
Ma te inu i te hinu sesame ka piki te pehanga toto?
Ko te toto tiketike he raruraru hauora noa, he raruraru hoki mo te tini o nga tangata huri noa i te ao.
Ko nga mea e whakatairanga ana i te toto toto tiketike ko te kai i nga ngako whakawhiti me nga taumata teitei o te konutai i roto i te tinana.
Mo te hinu sesame, he rangahau etahi e tohu ana ka whai hua pai ki te whakaheke toto toto.
Kua kitea e etahi rangahau he ngako haunga kore, he huaora E me nga antioxidants te hinu haamane, a tera pea ka whai waahi enei waahanga ki te whakaheke i nga taumata konutai i roto i te tinana, ka piki te toto toto.
He mea tika kia mohio he nui te hamana i te konupora, a ko tenei kohuke e mohiotia ana hei whakapai ake i nga mahi cardiovascular.
No reira, ki te mate koe i te toto toto tiketike, he pai pea te whakauru i nga kakano sesame ki roto i o kai ma te whakauru atu ki to kai.
Heoi ano, he mea tika ano kia whakahuahia kei reira nga taunekeneke tarukino me whai whakaaro ki te whakamahi i te hinu haamane me etahi rongoa mate huka me nga rongoa whakaheke toto.
Ko te whakamahi watahi o enei rongoa me te hinu haamane ka paheke pea te pehanga toto.
I tua atu, ka taea e nga kakano sesame te whakaiti i nga tohu o te ahotea oxidative i waenga i nga tangata e mau ana te toto toto tiketike, te mate huka, me te taumata cholesterol toto.
E ai ki tetahi rangahau hou a Hapanihi, ko nga hua e whakaatu ana ko te whakamahi i te ranunga o te hinu hamana me te hinu parani raihi ka whai hua hauora ki te ngakau ma te whakaheke toto.
I runga i te kai, he puna pai te hinu haamane mo te muka, na te mea e whakarato ana te tinana ki te 12% o ana matea muka mo ia ra.
Kei roto hoki i te hinu hamana nga antioxidants penei i te sesamol me te sesamin, i tua atu i te aroaro o te huaora E, e awhina ana ki te whakahaere i nga taumata toto toto.
Ka mutu, ka taea e te hinu hamana te whakaheke i te toto toto tiketike ina whakamahia ki te tunu kai hei utu mo etahi atu hinu huawhenua.
Heoi, me korero tonu koe ki te taote i mua i te tiimata i nga whakarereketanga o to kai, ina koa he mate mau tonu koe, kei te tango rongoa motuhake ranei.
